Главная » 2017 » Декабрь » 17 » здоровое питание
11:44
здоровое питание

8 правил красивого тела

Привлекательный и модный внешний вид житель города априори связывает с отсутствием лишних килограммов в теле. Лишние «бочки» и «булочки»? Пора садиться на диету! Однако восточная мудрость гласит: «Не начинай дела, если не знаешь, как его закончить». Что я имею в виду? Загоняя себя в рамки, мы оказываемся психологически не готовы ни к завершению диеты, ни к жизни после. Чаще всего вскоре мы возвращаемся к привычному, налегаем на вкусненькое и стираем все достигнутые результаты. Джошуа Розенталь (директор Institute for Integrative Nutrition NY, который я закончила) на одном из первых занятий сказал: нет диеты, которая подойдет каждому, но есть простые правила питания, следуя которым можно ускорить метаболизм и помочь телу сбросить вес без стресса. О том, что нужно включить в свой рацион, чтобы чувствовать себя лучше, я сейчас и расскажу.

1. Пить воду

Голод часто бывает обманчивым спутником жажды. 8 стаканов воды в день – оптимально. Начинайте свой день со стакана воды с лимоном: таким образом вы поддерживаете кислотно-щелочной баланс, стимулируете пищеварение и способствуете естественному очищению печени.

2. Есть углеводы

Замените быстрые углеводы (белый хлеб, пасту, бейглы, хлопья) комплексными сложными, которые есть в овощах, фруктах, цельнозерновых злаках, орехах, семечках, бобовых. Фрукты и овощи содержат высокое количество клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, такие углеводы богаты антиоксидантами.

Просмотров: 26 | Добавил: acai | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar